Ich zeige dir, wie du deinen Körper mit Calisthenics aufbaust – und wie du deinen Hund mit sicheren Fitness- und Kraftübungen gesund und stark hältst. Schritt für Schritt, ohne Geräte & mit viel Spaß.
Aktuelles
Eine Mischung aus Calisthenics-Basics und Hundefitness-Ideen.
Warum Haltung wichtiger ist als Wiederholungen, wie du deine Handgelenke schützt und welche einfache Routine du 3x pro Woche starten kannst.
Zum Artikel ↗Mit Haushaltssachen wie Kissen, Handtüchern & niedrigen Stufen trainierst du Koordination und Tiefenmuskulatur – ohne deinen Hund zu überfordern.
Video & Anleitung öffnen ▶Kurzes, strukturiertes Training: 10 Minuten Calisthenics für dich, 10 Minuten Kraft- & Körperwahrnehmungsübungen für deinen Hund – mit klaren Pausen.
Ablauf ansehen ➜Warnsignale, auf die du achten solltest, typische Anfängerfehler und wie du Training intelligent steigerst, statt dich (oder deinen Hund) zu überfordern.
Mehr erfahren ↗Videos
Diese Clips helfen vielen beim Einstieg.
Calisthenics Basics
10 Minuten Warm-up, 3 Basisübungen und eine kurze Cooldown-Sequenz. Ideal, wenn du einfach nur „anfangen“ willst, ohne ewig zu planen.
Hundefitness
Mit kontrollierten Gewichtsverlagerungen und kleinen Stabilitäts-Übungen stärkst du Rücken und Hinterhand deines Hundes – spielerisch und sicher.
