CALISTHENICS 40+ STARTANALYSE
Starte mit Calisthenics – mit einem Plan, der zu dir passt.
Du möchtest mit Calisthenics anfangen, bist dir aber unsicher, welche Übungen für dein aktuelles Level sinnvoll sind? Die Startanalyse hilft dir dabei, deinen Ausgangspunkt, deine Ziele und die nächsten sinnvollen Schritte zu bestimmen.
Startanalyse beginnenDas Formular dauert ungefähr 5 Minuten.
Du musst nicht wissen, wo du anfangen sollst.
Gerade beim Einstieg in Calisthenics gibt es unzählige Übungen, Progressionen und Trainingsmethoden. Die entscheidende Frage ist: Was davon ist für dich jetzt tatsächlich sinnvoll?
Dein aktuelles Level
Wir schauen uns an, wo du bei Grundkraft, Push-ups, Pull-Bewegungen und allgemeinen Calisthenics-Grundlagen aktuell stehst.
Deine Ziele
Muskelaufbau, erster Klimmzug, mehr Kraft, bessere Beweglichkeit oder einfach fitter werden: Dein Training sollte zu deinem Ziel passen.
Deine Progression
Statt wahllos Übungen auszuprobieren, bekommst du eine klare Vorstellung davon, welche nächsten Schritte sinnvoll sind.
Für wen ist die Startanalyse gedacht?
Die Analyse richtet sich vor allem an Menschen ab 40, die strukturiert mit Calisthenics beginnen möchten.
- Du möchtest mit Calisthenics anfangen, weißt aber nicht genau wie.
- Du möchtest stärker werden und Muskulatur aufbauen.
- Du möchtest langfristig Skills wie Pull-ups, Dips oder L-Sit lernen.
- Du suchst einen Trainingsansatz, der zu deinem aktuellen Leistungsstand passt.
- Du möchtest nicht einfach irgendeinen Trainingsplan aus dem Internet kopieren.
- Du möchtest regelmäßig 2–4 Mal pro Woche trainieren.
So funktioniert die Startanalyse
Der Ablauf ist bewusst einfach gehalten.
1
Fragebogen ausfüllen
Du beantwortest einige Fragen zu deinem Trainingsstand, deinen Zielen, deiner verfügbaren Zeit und deinem Equipment.
2
Ausgangslage einschätzen
Deine Angaben helfen dabei einzuschätzen, welche Übungen und Progressionen aktuell zu dir passen könnten.
3
Persönliche Startanalyse
Im nächsten Schritt können wir deinen aktuellen Stand, deine Ziele und einen sinnvollen Trainingsweg genauer besprechen.
4
Klare nächste Schritte
Du bekommst eine klare Orientierung, worauf du dich beim Einstieg in dein Calisthenics-Training zunächst konzentrieren solltest.
Calisthenics muss nicht kompliziert sein.
Du musst am Anfang weder Muscle-ups noch Handstand oder schwierige Skills beherrschen. Entscheidend sind gute Grundlagen: saubere Bewegungen, passende Progressionen und ein Training, das du langfristig durchführen kannst.
Grundkraft
Push-, Pull-, Bein- und Core-Kraft bilden die Basis für deine weitere Entwicklung.
Saubere Technik
Qualität vor möglichst vielen Wiederholungen. Gute Technik macht Fortschritte langfristig planbarer.
Schrittweise steigern
Sobald eine Übung zu leicht wird, folgt die nächste passende Progression.
Finde heraus, wie dein Calisthenics-Start aussehen kann.
Beantworte jetzt die Fragen zur Startanalyse. So bekomme ich einen ersten Eindruck von deinem aktuellen Leistungsstand und deinen persönlichen Zielen.
Jetzt Startanalyse ausfüllen
Hinweis: Die Startanalyse ersetzt keine medizinische Untersuchung.
Bei bestehenden gesundheitlichen Beschwerden oder unklaren Schmerzen
sollte vor Aufnahme eines Trainings gegebenenfalls ärztlicher Rat eingeholt werden.
