Willst du endlich einen stabilen Handstand? Dann sind diese zwei Übungen perfekt dafür!

Pike Push-ups und Hollow Body Hold – so baust du die essenzielle Schulterkraft und Core-Spannung auf.

Und das Beste? Du kannst sie überall machen!

Starte mit Pike Push-ups! Gehe in die Pike-Position(Füße erhöht oder auf dem Boden, das hängt davon ab wie stark du schon bist), Hände schulterbreit, Po nach oben. Beuge die Arme und bring deinen Kopf Richtung Boden – kontrolliert! Das trainiert genau die Schultermuskeln, die du für den Handstand brauchst. 3 Sätze und versuche so viele Wiederholungen wie möglich zu machen!

Und jetzt der Hollow Body Hold! Leg dich auf den Rücken, spann deinen Core an und hebe Beine sowie Schultern leicht vom Boden. Dein unterer Rücken bleibt auf dem Boden. Halte die Position – kein Hohlkreuz! Ziel: 3 x 20–30 Sekunden. Das ist eine großartige Übung für die Körpermitte!

Mach diese Übungen regelmäßig und du wirst sehen: Mehr Kontrolle, mehr Kraft, besserer Handstand! Probiert’s aus und schreib in die Kommentare, wie es läuft! 👇 Und folg mir für mehr Handstand-Tipps!