Calisthenics Flow für Anfänger – Körperspannung & Technik im Fokus

In der Welt des Calisthenics geht es nicht nur um Kraft, sondern vor allem um Kontrolle, Körperspannung und saubere Bewegungen. Wer langfristig Fortschritte machen will, muss nicht mehr, sondern besser trainieren.

Was ist ein Calisthenics-Flow?

Ein Flow ist eine flüssige Abfolge von Übungen, die du ohne Pause und mit maximaler Kontrolle durchführst. Der Fokus liegt auf Spannung halten, Übergänge meistern und bewusster Bewegung. Perfekt, um Bewegungsgefühl und Stabilität zu entwickeln.

Der Mini-Flow aus dem Video

• Plank Shoulder Taps: Stabile Plank-Position, ein Arm heben, Spannung halten
• Hollow Hold + Leg Raises: Spannung im Rumpf, Beine anheben und kontrolliert senken
• Zurück in die Plank: Übungen kombinieren und wiederholen

👉 Video ansehen: Calisthenics Flow Video auf YouTube

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Warum Flow-Training so effektiv ist

• Du verbesserst deine Core-Spannung
• Du förderst Bewegungskontrolle statt bloß Kraft
• Du lernst, deinen Körper als Einheit zu nutzen

Fazit

Ein Mini-Flow reicht aus, um deine Körperspannung gezielt zu trainieren. Starte jetzt, bleib dran und entwickle deine Kontrolle Schritt für Schritt.

Let’s flow.
– Sven

Instagram: @svendressler_