Calisthenics Flow für Anfänger – Körperspannung & Technik im Fokus
Calisthenics Flow für Anfänger – Körperspannung & Technik im Fokus In der Welt des Calisthenics geht es nicht nur um Kraft, sondern vor allem um Kontrolle, Körperspannung und saubere Bewegungen. Wer langfristig Fortschritte machen will, muss nicht mehr, sondern besser trainieren. Was ist ein Calisthenics-Flow? Ein Flow ist eine flüssige Abfolge von Übungen, die du […]
Harvard-Studie enthüllt: So viele Liegestütze braucht dein Herz!
💪 40 Liegestütze = 96% weniger Herzinfarkt-Risiko? Die verblüffende Harvard-Studie im Check! Herz-Kreislauf-Erkrankungen gehören weltweit zu den häufigsten Todesursachen – doch was, wenn eine einfache Körpergewichtsübung wie Liegestütze das Risiko drastisch senken könnte? Eine Langzeitstudie der Harvard University sorgte für Aufsehen, als sie zeigte, dass Männer, die mehr als 40 Liegestütze am Stück schaffen, ein bis zu 96% geringeres Risiko für […]
Starker Core, stabile Schultern – Der Schlüssel zum perfekten Handstand!
Endlich ein Stabiler Handstand mit diesen Zwei Effektiven Übungen! Willst du endlich einen stabilen Handstand? Dann sind diese zwei Übungen perfekt dafür! Pike Push-ups und Hollow Body Hold – so baust du die essenzielle Schulterkraft und Core-Spannung auf. Und das Beste? Du kannst sie überall machen! Starte mit Pike Push-ups! Gehe in die Pike-Position(Füße erhöht […]
4-Wochen-Challenge: Fett verbrennen & Muskeln aufbauen mit Seilspringen und Push-ups!
4-Wochen-Challenge: Fett verbrennen & Muskeln aufbauen mit Seilspringen und Push-ups! Willkommen zur 4-Wochen-Challenge! Dieses Workout kombiniert Seilspringen mit zwei Arten von Liegestützen: normale Push-ups und Diamond Push-ups. Notiere deine Fortschritte an 3 Trainingstagen pro Woche und sieh, wie du dich über die 4 Wochen steigerst! Workout Tracker https://youtu.be/lnRFNG52Sp8 Wenn du deine Fitnessziele erreichen und deine […]
Kaffee – Protein – Kick Smoothie
Kaffee – Protein – Kick Smoothie: Der perfekte Energielieferant für Kraftsportler Wenn du regelmäßig im Fitnessstudio bist oder einen aktiven Lebensstil pflegst, weißt du, wie wichtig die richtige Ernährung ist. Ein schneller, nahrhafter Snack oder ein Frühstück kann den Unterschied ausmachen, wenn es um Energie, Leistung und Regeneration geht. Der Kaffee – Protein – Kick […]
Warum eine gute Schultermobilität für deinen Handstand unerlässlich ist
Warum eine gute Schultermobilität für deinen Handstand unerlässlich ist! Wenn du dich schon einmal ernsthaft mit dem Handstandtraining beschäftigt hast, ist dir wahrscheinlich aufgefallen, dass immer wieder betont wird, wie wichtig eine gute Schultermobilität ist. Aber warum ist das eigentlich so? Was macht die Beweglichkeit in den Schultern so entscheidend für eine erfolgreiche Handstandpraxis? In […]
Basic Jump beim Seilspringen: Dein Einstieg in die Welt der Seilspringens
Basic Jump beim Seilspringen: Dein Einstieg in die Welt des Seilspringens Seilspringen ist weit mehr als nur ein einfaches Kinderspiel auf dem Schulhof. Es ist ein effektives Ganzkörper-Workout, das sowohl die Ausdauer als auch die Koordination verbessert. Für Anfänger gibt es keine bessere Übung als den **Basic Jump**, auch bekannt als der Grundsprung. In diesem […]
5-Minuten Jump Rope Workout für Anfänger – Kalorien verbrennen und fit werden!
5-Minuten Jump Rope Workout für Anfänger Willkommen zu unserem ultimativen 5-Minuten Jump Rope Workout! Springseil-Training ist eine der effektivsten Methoden, um schnell Kalorien zu verbrennen, die kardiovaskuläre Fitness zu verbessern und die Koordination zu steigern. Egal, ob du Anfänger bist oder nach einer kurzen, intensiven Trainingseinheit suchst – dieses Workout ist perfekt für dich. Warum […]
Veganer Kalziumreicher Smoothie mit Haselnussmilch
Der ultimative vegane Kalziumreicher Smoothie: Ein Kraftpaket für deine Gesundheit In der heutigen Zeit ist eine ausgewogene Ernährung unerlässlich, um gesund und fit zu bleiben. Besonders Veganer und Menschen mit Laktoseintoleranz suchen oft nach Alternativen, um ihren Kalziumbedarf zu decken. Dieser vegane kalziumreiche Smoothie bietet die perfekte Lösung! Vollgepackt mit nährstoffreichen Zutaten, ist er nicht […]
Wie ich den Handstand lerne
Willkommen zurück auf meinem Blog! Ich freue mich, euch heute mitzuteilen, dass ich kürzlich eine Neuanschaffung für mein Handstand-Training getätigt habe. Ich bin gespannt darauf zu sehen, wie mir dieses neue Hilfsmittel dabei helfen wird, meine Fähigkeiten auf ein neues Level zu bringen. Gerade jetzt, da nur noch 22 Tage bis zum Abschluss der Handstand […]
