Bauchfett verlieren ab 30 – Calisthenics trifft auf HIIT
Jetzt shoppen Bauchfett verlieren ab 30 – Calisthenics trifft auf HIIT Warum Bauchfett ab 30 zur Herausforderung wird Viele Menschen merken mit Anfang 30, dass sich der Körper verändert. Der Stoffwechsel wird langsamer, der Alltag bewegungsärmer und überschüssige Kalorien setzen sich bevorzugt am Bauch ab. Die Folge: hartnäckiges Bauchfett. Besonders in dieser Lebensphase wird gezieltes […]
Starker Rücken ab 35 – Warum du jetzt mit dem Training beginnen solltest (inkl. 5-Minuten-Übung mit Widerstandsband)
Starker Rücken ab 35 – Warum du jetzt mit dem Training beginnen solltest Viele Menschen bemerken ab dem 35. Lebensjahr erste körperliche Veränderungen: Die Muskulatur nimmt ab, Verspannungen nehmen zu und die Körperhaltung leidet. Besonders betroffen ist die Rückenmuskulatur. Bereits ab Mitte 30 kann dein Körper bis zu 1 % Muskelmasse pro Jahr verlieren – […]
Muskelabbau ab 30: Warum du jetzt mit Krafttraining anfangen solltest
Muskelabbau ab 30: Warum du jetzt mit Krafttraining anfangen solltest Viele denken, Muskelabbau sei ein Thema für hohe Altersgruppen – doch das ist ein Irrtum. Wissenschaftliche Studien zeigen: Der Verlust von Muskelmasse und -kraft beginnt oft schon ab dem 30. Lebensjahr – schleichend, aber kontinuierlich. Dieses Phänomen nennt sich Sarkopenie (altersbedingter Muskelabbau). In diesem Artikel […]
Calisthenics Flow für Anfänger – Körperspannung & Technik im Fokus
Calisthenics Flow für Anfänger – Körperspannung & Technik im Fokus In der Welt des Calisthenics geht es nicht nur um Kraft, sondern vor allem um Kontrolle, Körperspannung und saubere Bewegungen. Wer langfristig Fortschritte machen will, muss nicht mehr, sondern besser trainieren. Was ist ein Calisthenics-Flow? Ein Flow ist eine flüssige Abfolge von Übungen, die du […]
Harvard-Studie enthüllt: So viele Liegestütze braucht dein Herz!
💪 40 Liegestütze = 96% weniger Herzinfarkt-Risiko? Die verblüffende Harvard-Studie im Check! Herz-Kreislauf-Erkrankungen gehören weltweit zu den häufigsten Todesursachen – doch was, wenn eine einfache Körpergewichtsübung wie Liegestütze das Risiko drastisch senken könnte? Eine Langzeitstudie der Harvard University sorgte für Aufsehen, als sie zeigte, dass Männer, die mehr als 40 Liegestütze am Stück schaffen, ein bis zu 96% geringeres Risiko für […]
Starker Core, stabile Schultern – Der Schlüssel zum perfekten Handstand!
Endlich ein Stabiler Handstand mit diesen Zwei Effektiven Übungen! Willst du endlich einen stabilen Handstand? Dann sind diese zwei Übungen perfekt dafür! Pike Push-ups und Hollow Body Hold – so baust du die essenzielle Schulterkraft und Core-Spannung auf. Und das Beste? Du kannst sie überall machen! Starte mit Pike Push-ups! Gehe in die Pike-Position(Füße erhöht […]
4-Wochen-Challenge: Fett verbrennen & Muskeln aufbauen mit Seilspringen und Push-ups!
4-Wochen-Challenge: Fett verbrennen & Muskeln aufbauen mit Seilspringen und Push-ups! Willkommen zur 4-Wochen-Challenge! Dieses Workout kombiniert Seilspringen mit zwei Arten von Liegestützen: normale Push-ups und Diamond Push-ups. Notiere deine Fortschritte an 3 Trainingstagen pro Woche und sieh, wie du dich über die 4 Wochen steigerst! Workout Tracker https://youtu.be/lnRFNG52Sp8 Wenn du deine Fitnessziele erreichen und deine […]
Kaffee – Protein – Kick Smoothie
Kaffee – Protein – Kick Smoothie: Der perfekte Energielieferant für Kraftsportler Wenn du regelmäßig im Fitnessstudio bist oder einen aktiven Lebensstil pflegst, weißt du, wie wichtig die richtige Ernährung ist. Ein schneller, nahrhafter Snack oder ein Frühstück kann den Unterschied ausmachen, wenn es um Energie, Leistung und Regeneration geht. Der Kaffee – Protein – Kick […]
Warum eine gute Schultermobilität für deinen Handstand unerlässlich ist
Warum eine gute Schultermobilität für deinen Handstand unerlässlich ist! Wenn du dich schon einmal ernsthaft mit dem Handstandtraining beschäftigt hast, ist dir wahrscheinlich aufgefallen, dass immer wieder betont wird, wie wichtig eine gute Schultermobilität ist. Aber warum ist das eigentlich so? Was macht die Beweglichkeit in den Schultern so entscheidend für eine erfolgreiche Handstandpraxis? In […]
Basic Jump beim Seilspringen: Dein Einstieg in die Welt der Seilspringens
Basic Jump beim Seilspringen: Dein Einstieg in die Welt des Seilspringens Seilspringen ist weit mehr als nur ein einfaches Kinderspiel auf dem Schulhof. Es ist ein effektives Ganzkörper-Workout, das sowohl die Ausdauer als auch die Koordination verbessert. Für Anfänger gibt es keine bessere Übung als den **Basic Jump**, auch bekannt als der Grundsprung. In diesem […]